Fettfreie Masse Rechner
Fettfreie Masse ist alles, was du wiegst, außer Fett: Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Gib Größe und Gewicht ein und, falls bekannt, dein Körperfett für eine genauere Zahl.
So haben wir gerechnet
Ohne Körperfett: der Durchschnitt der Formeln nach Boer (1984) und Hume (1966) aus Größe und Gewicht, angezeigt als plus oder minus 5 %. Mit Körperfett: Gewicht x (1 - Körperfett %), angezeigt mit den plus oder minus 4 Punkten einer Maßband-Methode. Die Durchschnittsformel nutzt die Mitte zwischen der Version für Männer und für Frauen.
Aktualisiert . Quellen: Boer, 1984, American Journal of Physiology; Hume, 1966, Journal of Clinical Pathology.
Fragen
Was ist eine gute fettfreie Masse?
Es gibt keinen einzelnen Zielwert. Wichtig ist, deine zu halten oder zu steigern, vor allem beim Abnehmen oder Älterwerden.
Ist fettfreie Masse dasselbe wie Muskeln?
Nein. Dazu gehören auch Knochen, Organe und Wasser. Muskeln sind meist etwa die Hälfte davon.
Wie halte ich beim Abnehmen meine fettfreie Masse?
Iss genug Protein, mach 2- bis 4-mal pro Woche Krafttraining und nimm eher sanft als schnell ab.