Pace Rechner
Gib eine Strecke und deine Zeit ein und sieh deine Pace pro Kilometer und pro Meile, deine Geschwindigkeit und eine Schätzung für andere Wettkampfstrecken.
So haben wir gerechnet
Pace = Zeit / Strecke. Geschwindigkeit = Strecke / Zeit. Wettkampfprognosen nutzen die Formel nach Riegel, Zeit 2 = Zeit 1 x (Strecke 2 / Strecke 1) hoch 1,06. Sie setzt voraus, dass du für die längere Strecke trainiert hast. Prognosen für mehr als die doppelte Strecke sind nur grob.
Aktualisiert . Quellen: Riegel, 1981, Athletic records and human endurance, American Scientist.
Fragen
Was ist eine gute Lauf-Pace für Anfänger?
Eine, bei der du noch in kurzen Sätzen reden kannst. Für viele Anfänger sind das 6:30 bis 8:00 pro km (10:30 bis 13:00 pro Meile).
Wie genau sind die Wettkampfprognosen?
Genau für Strecken nahe der eingegebenen. Für einen Marathon aus einer 5-km-Zeit sind sie oft ein paar Minuten zu optimistisch, außer du hast die langen Läufe gemacht.
Sollte ich im Wettkampftempo trainieren?
Meist nicht. Etwa 80 % deiner Läufe locker und 20 % schneller bauen Tempo auf, mit weniger Verletzungsrisiko.