Schlafrechner
Schlaf läuft in Zyklen von etwa 90 Minuten. Gib ein, wann du aufwachst, und erhalte zwei Schlafenszeiten, mit denen du zwischen zwei Zyklen aufwachst, inklusive Zeit zum Einschlafen.
So haben wir gerechnet
Aufwachzeit minus 6 Zyklen (9 Stunden) oder 5 Zyklen (7,5 Stunden) zu je 90 Minuten, minus etwa 15 Minuten zum Einschlafen. Die Zykluslänge ist von Mensch zu Mensch verschieden, nimm die Zeiten also als Ausgangspunkt.
Aktualisiert . Quellen: Hirshkowitz and others, 2015, National Sleep Foundation sleep duration recommendations.
Fragen
Wie viele Stunden Schlaf brauchen Erwachsene?
Sieben Stunden oder mehr pro Nacht ist die übliche Empfehlung für Erwachsene.
Warum zwischen zwei Zyklen aufwachen?
Aus dem Tiefschlaf geweckt zu werden, kann dich benommen machen. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen, fühlt sich oft leichter an.