Calcolo cicli del sonno
Il sonno procede a cicli di circa 90 minuti. Inserisci quando ti svegli per avere due orari per andare a letto che ti fanno svegliare tra un ciclo e l’altro, compreso il tempo per addormentarti.
Come l’abbiamo calcolato
Ora della sveglia meno 6 cicli (9 ore) o 5 cicli (7,5 ore) da 90 minuti, meno circa 15 minuti per addormentarti. La durata del ciclo varia da persona a persona, quindi considerali un punto di partenza.
Aggiornato . Fonti: Hirshkowitz and others, 2015, National Sleep Foundation sleep duration recommendations.
Domande
Di quante ore di sonno hanno bisogno gli adulti?
Sette ore o più a notte è la raccomandazione comune per gli adulti.
Perché svegliarsi tra un ciclo e l’altro?
Svegliarti dal sonno profondo può lasciarti intontito. Puntare alla fine di un ciclo spesso rende il risveglio più facile.