Calculadora de sueño
El sueño va en ciclos de unos 90 minutos. Introduce a qué hora te despiertas para obtener dos horas de acostarte que te permitan despertar entre ciclos, con el tiempo para dormirte incluido.
Cómo se calcula
Hora de despertar menos 6 ciclos (9 horas) o 5 ciclos (7,5 horas) de 90 minutos, menos unos 15 minutos para dormirte. La duración de los ciclos varía de una persona a otra, así que tómalo como un punto de partida.
Actualizado . Fuentes: Hirshkowitz and others, 2015, National Sleep Foundation sleep duration recommendations.
Preguntas
¿Cuántas horas de sueño necesita un adulto?
Siete horas o más por noche es la recomendación habitual para adultos.
¿Por qué despertar entre ciclos?
Despertar en pleno sueño profundo puede dejarte aturdido. Apuntar al final de un ciclo suele resultar más fácil.