Slaapcalculator
Slaap verloopt in cycli van ongeveer 90 minuten. Vul in hoe laat je opstaat en krijg twee bedtijden waarmee je tussen twee cycli wakker wordt, inclusief tijd om in slaap te vallen.
Zo rekenen we
Wektijd min 6 cycli (9 uur) of 5 cycli (7,5 uur) van 90 minuten, min ongeveer 15 minuten om in slaap te vallen. De lengte van een cyclus verschilt per persoon, dus zie dit als een startpunt.
Bijgewerkt . Bronnen: Hirshkowitz and others, 2015, National Sleep Foundation sleep duration recommendations.
Vragen
Hoeveel uur slaap hebben volwassenen nodig?
Zeven uur of meer per nacht is het gangbare advies voor volwassenen.
Waarom wakker worden tussen cycli?
Wakker worden uit diepe slaap kan je suf maken. Mikken op het einde van een cyclus voelt vaak makkelijker.