DOTS Rechner: DOTS-, Wilks- und IPF-GL-Punkte
Mit Kraftwerten können Lifter mit unterschiedlichem Körpergewicht ihr Total vergleichen. Gib dein Körpergewicht und dein Total ein und sieh deine DOTS-, Wilks- und IPF-GL-Punkte nebeneinander.
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- Aktualisiert 16. Oktober 2026
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So haben wir gerechnet
DOTS = 500 / (ein Polynom vierten Grades des Körpergewichts) x Total, vom Bundesverband Deutscher Kraftdreikämpfer (BVDK, 2019). Wilks = 500 / (ein Polynom fünften Grades des Körpergewichts) x Total, mit den ursprünglichen Koeffizienten. IPF-GL-Punkte = 100 / (A - B x e^(-C x Körpergewicht)) x Total, die eigene Formel der International Powerlifting Federation (Internationaler Kraftdreikampfverband), mit Konstanten für Männer und Frauen, Classic und Equipped sowie nur Bankdrücken. Die Konstanten für DOTS und Wilks sind so umgesetzt wie bei OpenPowerlifting; die IPF-GL-Konstanten stammen aus der veröffentlichten Tabelle der IPF.
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Die Belege
Jede Empfehlung auf dieser Seite verweist hierher. Das Abzeichen zeigt, welche Art von Quelle es ist, damit du einschätzen kannst, wie belastbar sie ist.
- Leitlinie
IPF-GL-Punkte = 100 / (A - B x e^(-C x Körpergewicht)) x Ergebnis, mit Konstanten für Männer und Frauen, Classic und Equipped, ganzen Wettkampf und nur Bankdrücken. 100 Punkte entsprechen dem Niveau eines durchschnittlichen Elite-Lifters bei deinem Körpergewicht. Entwickelt aus IPF-Wettkampfergebnissen seit 2011; die Formelseite der IPF nennt weiterhin diese Koeffizienten von 2020 (geprüft am 16. Oktober 2026).
International Powerlifting Federation, May 2020: The IPF GL Coefficients for Relative Scoring
- Modell
DOTS = 500 / (ein Polynom vierten Grades des Körpergewichts) x Total, ein Satz Konstanten für Männer und einer für Frauen, sodass Lifter aller Geschlechter auf einer Skala verglichen werden können. Das Körpergewicht wird bei Männern zwischen 40 und 210 kg und bei Frauen zwischen 40 und 150 kg gehalten.
Konertz, 2019, German powerlifting federation (BVDK), as implemented by OpenPowerlifting: DOTS points (OpenPowerlifting reference code)
- Modell
Wilks = 500 / (ein Polynom fünften Grades des Körpergewichts) x Total. Die IPF hat sie viele Jahre genutzt, bevor sie ersetzt wurde; die ursprünglichen Koeffizienten werden noch oft genannt, und es gibt eine Überarbeitung von 2020.
Wilks formula (original coefficients), as implemented by OpenPowerlifting: Wilks points (OpenPowerlifting reference code)
Unsere eigenen Faustregeln
Das sind unsere Entscheidungen, keine Ergebnisse aus einer Studie. Wir listen sie auf, damit du weißt, welche Teile Ermessensfragen sind.
- Der ganze Wettkampf (Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben) bekommt alle drei Werte; nur Bankdrücken bekommt IPF-GL-Punkte, den einzigen Wert, der für einzelne Disziplinen gemacht ist.
- Die Werte sind auf eine Nachkommastelle gerundet.
Fragen
Was ist ein guter DOTS-Wert?
Es gibt keine offizielle Einstufung. Die Werte helfen, Lifter zu vergleichen und deinen eigenen Fortschritt zu verfolgen. Bei IPF-GL-Punkten entspricht 100 dem Niveau eines durchschnittlichen Elite-Lifters bei deinem Körpergewicht, die Zahl liest sich also wie ein Prozentsatz vom Elite-Niveau.
Was ist der Unterschied zwischen DOTS, Wilks und IPF GL?
Alle drei teilen dein Total durch eine Kurve des Körpergewichts, damit schwerere und leichtere Lifter verglichen werden können. Wilks ist die älteste, DOTS kam 2019 vom deutschen Verband, und IPF GL nutzt die International Powerlifting Federation heute, mit eigenen Kurven für Classic, Equipped und nur Bankdrücken.
Soll ich mein Körpergewicht vom Wettkampftag eingeben?
Ja, nimm dein Gewicht beim Wiegen. Eine kleine Änderung des Körpergewichts verschiebt den Wert ein wenig, deshalb wird bei Wettkämpfen jeder offiziell gewogen.
Wie berechne ich meinen DOTS-Wert?
Addiere deine beste Kniebeuge, dein bestes Bankdrücken und dein bestes Kreuzheben zu deinem Total und multipliziere es mit deinem DOTS-Koeffizienten, der von deinem Körpergewicht abhängt. Bei 100 kg liegt der Koeffizient eines Mannes bei etwa 0,616, ein Total von 600 kg ergibt also etwa 369.
Wie berechne ich Wilks?
Multipliziere dein Total mit deinem Wilks-Koeffizienten für dein Körpergewicht. Bei 100 kg liegt der Koeffizient eines Mannes bei etwa 0,609, ein Total von 600 kg ergibt also etwa 365.
Nutzt die IPF noch Wilks?
Nein. Die IPF hat Wilks 2019 durch eine eigene Formel ersetzt und dann im Mai 2020 durch die IPF-GL-Punkte. Viele Lifter und andere Verbände nennen aber weiter Wilks und DOTS.
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