Calculadora DOTS: puntos DOTS, Wilks e IPF GL
Las puntuaciones de fuerza permiten comparar los totales de levantadores con distinto peso corporal. Introduce tu peso corporal y tu total para ver tus puntos DOTS, Wilks e IPF GL uno al lado del otro.
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- Actualizado 16 de octubre de 2026
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Cómo se calcula
DOTS = 500 / (un polinomio de cuarto grado del peso corporal) x total, de la federación alemana de powerlifting (2019). Wilks = 500 / (un polinomio de quinto grado del peso corporal) x total, con los coeficientes originales. Puntos IPF GL = 100 / (A - B x e^(-C x peso corporal)) x total, la fórmula propia de la International Powerlifting Federation, con constantes para hombres y mujeres, clásico y equipado, y solo press de banca. Las constantes de DOTS y Wilks son las que implementa OpenPowerlifting; las de IPF GL salen de la tabla publicada por la IPF.
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La evidencia
Cada recomendación de esta página enlaza aquí. La etiqueta indica qué tipo de fuente es, para que puedas juzgar su solidez.
- Guía
Puntos IPF GL = 100 / (A - B x e^(-C x peso corporal)) x resultado, con constantes para hombres y mujeres, clásico y equipado, competición completa y solo press de banca. 100 puntos es el nivel de un levantador de élite medio con tu peso corporal. Construida con resultados de competiciones de la IPF desde 2011; la página de fórmulas de la IPF sigue mostrando estos coeficientes de 2020 (comprobado el 16 de octubre de 2026).
International Powerlifting Federation, May 2020: The IPF GL Coefficients for Relative Scoring
- Modelo
DOTS = 500 / (un polinomio de cuarto grado del peso corporal) x total, con un juego de constantes para hombres y otro para mujeres, de modo que se pueden comparar levantadores de todos los sexos en una misma escala. El peso corporal se limita a entre 40 y 210 kg en hombres y entre 40 y 150 kg en mujeres.
Konertz, 2019, German powerlifting federation (BVDK), as implemented by OpenPowerlifting: DOTS points (OpenPowerlifting reference code)
- Modelo
Wilks = 500 / (un polinomio de quinto grado del peso corporal) x total. La IPF lo usó durante muchos años antes de sustituirlo; los coeficientes originales se siguen citando mucho, y existe una revisión de 2020.
Wilks formula (original coefficients), as implemented by OpenPowerlifting: Wilks points (OpenPowerlifting reference code)
Nuestras propias reglas prácticas
Son decisiones nuestras, no resultados de un estudio. Las indicamos para que sepas qué partes son cuestión de criterio.
- La competición completa (sentadilla, press de banca y peso muerto) recibe las tres puntuaciones; solo press de banca recibe únicamente los puntos IPF GL, la única puntuación pensada para levantamientos sueltos.
- Las puntuaciones se redondean a un decimal.
Preguntas
¿Qué es una buena puntuación DOTS?
No hay una escala oficial. Las puntuaciones sirven para comparar levantadores y seguir tu propio progreso. En los puntos IPF GL, 100 es el nivel de un levantador de élite medio con tu peso corporal, así que el número se lee como un porcentaje del nivel de élite.
¿Qué diferencia hay entre DOTS, Wilks e IPF GL?
Los tres dividen tu total por una curva del peso corporal para poder comparar levantadores más pesados y más ligeros. Wilks es el más antiguo, DOTS lo creó la federación alemana en 2019, e IPF GL es el que usa hoy la International Powerlifting Federation, con curvas distintas para clásico, equipado y solo press de banca.
¿Debo poner mi peso corporal del día de la competición?
Sí, usa tu peso del pesaje. Un pequeño cambio de peso corporal mueve un poco la puntuación, por eso en las competiciones se pesa oficialmente a todos.
¿Cómo calculo mi puntuación DOTS?
Suma tu mejor sentadilla, press de banca y peso muerto para obtener tu total, y multiplícalo por tu coeficiente DOTS, que depende de tu peso corporal. Con 100 kg, el coeficiente de un hombre es de unos 0,616, así que un total de 600 kg da unos 369 puntos.
¿Cómo calculo el Wilks?
Multiplica tu total por tu coeficiente Wilks según tu peso corporal. Con 100 kg, el coeficiente de un hombre es de unos 0,609, así que un total de 600 kg da unos 365 puntos.
¿La IPF sigue usando Wilks?
No. La IPF sustituyó el Wilks por su propia fórmula en 2019 y después por los puntos IPF GL en mayo de 2020. Muchos levantadores y otras federaciones siguen usando Wilks y DOTS.
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