Calcolo DOTS: punti DOTS, Wilks e IPF GL
I punteggi di forza permettono di confrontare i totali di atleti con pesi corporei diversi. Inserisci il tuo peso corporeo e il tuo totale per vedere i punti DOTS, Wilks e IPF GL uno accanto all’altro.
- Gratis, senza registrazione
- Aggiornato 16 ottobre 2026
- Resta nel tuo browser
Inserisci i tuoi dati e la risposta compare qui mentre scrivi.
Come l’abbiamo calcolato
DOTS = 500 / (un polinomio di quarto grado del peso corporeo) x totale, dalla federazione tedesca di powerlifting (2019). Wilks = 500 / (un polinomio di quinto grado del peso corporeo) x totale, con i coefficienti originali. Punti IPF GL = 100 / (A - B x e^(-C x peso corporeo)) x totale, la formula della International Powerlifting Federation, con costanti per uomini e donne, classic ed equipaggiato, e solo panca. Le costanti DOTS e Wilks sono quelle implementate da OpenPowerlifting; le costanti IPF GL vengono dalla tabella pubblicata dalla IPF.
Aggiornato .
Le prove
Ogni raccomandazione di questa pagina rimanda qui. Il badge indica che tipo di fonte è, così puoi giudicare quanto è solida.
- Linea guida
Punti IPF GL = 100 / (A - B x e^(-C x peso corporeo)) x risultato, con costanti per uomini e donne, classic ed equipaggiato, gara completa e solo panca. 100 punti è il livello di un atleta d’élite medio al tuo peso corporeo. Costruita sui risultati delle gare IPF dal 2011; la pagina della formula della IPF riporta ancora questi coefficienti del 2020 (controllato il 16 ottobre 2026).
International Powerlifting Federation, May 2020: The IPF GL Coefficients for Relative Scoring
- Modello
DOTS = 500 / (un polinomio di quarto grado del peso corporeo) x totale, un set di costanti per gli uomini e uno per le donne, così atleti di ogni sesso si possono confrontare su un’unica scala. Il peso corporeo è limitato tra 40 e 210 kg per gli uomini e tra 40 e 150 kg per le donne.
Konertz, 2019, German powerlifting federation (BVDK), as implemented by OpenPowerlifting: DOTS points (OpenPowerlifting reference code)
- Modello
Wilks = 500 / (un polinomio di quinto grado del peso corporeo) x totale. La IPF lo ha usato per molti anni prima di sostituirlo; i coefficienti originali sono ancora molto citati, ed esiste una revisione del 2020.
Wilks formula (original coefficients), as implemented by OpenPowerlifting: Wilks points (OpenPowerlifting reference code)
Le nostre regole pratiche
Sono scelte nostre, non risultati di uno studio. Le elenchiamo così sai quali parti sono valutazioni nostre.
- La gara completa (squat, panca e stacco) riceve tutti e tre i punteggi; la sola panca riceve solo i punti IPF GL, l’unico punteggio pensato per le singole alzate.
- I punteggi sono arrotondati a un decimale.
Domande
Qual è un buon punteggio DOTS?
Non esiste una classifica ufficiale. I punteggi servono a confrontare gli atleti e a seguire i tuoi progressi. Per i punti IPF GL, 100 è il livello di un atleta d’élite medio al tuo peso corporeo, quindi il numero si legge come una percentuale del livello élite.
Che differenza c’è tra DOTS, Wilks e IPF GL?
Tutti e tre dividono il tuo totale per una curva del peso corporeo, così si possono confrontare atleti più pesanti e più leggeri. Wilks è il più vecchio, DOTS è nato dalla federazione tedesca nel 2019 e IPF GL è quello che usa oggi la International Powerlifting Federation, con curve separate per classic, equipaggiato e solo panca.
Devo inserire il peso corporeo del giorno di gara?
Sì, usa il peso della pesata ufficiale. Un piccolo cambiamento del peso corporeo sposta un po’ il punteggio, ed è per questo che in gara tutti vengono pesati ufficialmente.
Come si calcola il punteggio DOTS?
Somma i tuoi migliori squat, panca e stacco per avere il totale, poi moltiplicalo per il tuo coefficiente DOTS, che dipende dal peso corporeo. A 100 kg il coefficiente di un uomo è circa 0,616, quindi un totale di 600 kg vale circa 369 punti.
Come si calcola il Wilks?
Moltiplica il tuo totale per il coefficiente Wilks del tuo peso corporeo. A 100 kg il coefficiente di un uomo è circa 0,609, quindi un totale di 600 kg vale circa 365 punti.
La IPF usa ancora il Wilks?
No. La IPF ha sostituito il Wilks con una sua formula nel 2019 e poi con i punti IPF GL a maggio 2020. Molti atleti e altre federazioni citano ancora Wilks e DOTS.
Trasforma questo numero in un piano
L'app gratuita bodymaths conserva i tuoi numeri, pianifica allenamenti e pasti in base a loro e si adatta mentre registri.
- Una previsione con data che si aggiorna mentre registri
- Allenamenti e pasti costruiti sui tuoi numeri
- Privato: i tuoi dati restano sul tuo dispositivo
Gratis, senza carta.