حاسبة شكل الجسم
شكل جسمك يُحدَّد من ثلاثة قياسات بالشريط. أدخلها لترى شكلك والتدريب الذي يوازنه. كل شكل يمكن أن يبدو في أفضل حالاته.
كيف حسبناها
قواعد نسب شائعة على الصدر والخصر والوركين (أو الصدر والخصر للرجال): أيها أعرض وبكم (5% أو أكثر)، ومدى وضوح الخصر. هذه فئات للمظهر والأناقة، وليست مقاييس صحية.
آخر تحديث .
أسئلة
هل يمكن للتدريب أن يغيّر شكل جسمي؟
جزئيًا. بناء الكتفين والظهر والأرداف يغيّر تناسب جسمك؛ أما هيكلك العظمي فيبقى كما هو.
ماذا لو كنت بين شكلين؟
هذا شائع. اقرأ الاثنين واستخدم نصائح التدريب التي تناسب هدفك.