حاسبة نوع الجسم
نوع جسمك هنا يتعلق بطريقة تدريبك وتعافيك وحياتك، لا بمظهرك أو جيناتك. أجب عن 3 أسئلة لترى نوعك ونقاط قوته والخطة التي تناسبه.
كيف حسبناها
ثلاثة أسئلة عن العادات، لكل منها إجابتان، تعطي 8 أنواع. أفكار «أنماط الجسم» القديمة (النحيف، والعضلي، والممتلئ) تتعلق بالبنية، ولا يدعمها الدليل جيدًا في تخطيط التدريب، لذا نستخدم عادات يمكنك رؤيتها وتغييرها. تتغير الأنواع بتغير عاداتك؛ أعد الاختبار بعد 60 يومًا.
آخر تحديث .
أسئلة
وماذا عن الجسم النحيف والعضلي والممتلئ (ectomorph وmesomorph وendomorph)؟
هذه التسميات تصف البنية، والأبحاث لا تدعم استخدامها لاختيار نظام غذائي أو تمرين. العادات تتنبأ بما ينجح معك بشكل أفضل بكثير.
هل يمكن أن يتغير نوعي؟
نعم. كثير من الناس يتغير نوعهم خلال بضعة أشهر مع تغيّر روتينهم.