من الخطوات إلى السعرات
الخطوات تحرق أكثر مما يظن معظم الناس. أدخل خطواتك وطولك ووزنك لترى المسافة والسعرات كنطاق.
كيف حسبناها
المسافة = الخطوات × 0.414 × الطول. السعرات = 0.55 × الوزن بالكغ × الكيلومترات (المشي فوق الراحة)، تُعرض بهامش زائد أو ناقص 20%.
آخر تحديث .
أسئلة
كم سعرة حرارية تحرق 10,000 خطوة؟
لشخص وزنه 70 كغ وطوله متوسط، نحو 250 إلى 400 سعرة حرارية فوق الراحة، حسب السرعة وطول الخطوة.
هل 10,000 خطوة يوميًا ضرورية؟
لا. تزداد الفوائد باطّراد بدءًا من نحو 4,000 خطوة؛ وإضافة 2,000 خطوة إلى عددك المعتاد بداية جيدة.