حاسبة السعرات المحروقة بالمشي
يحرق المشي نحو نصف سعرة حرارية لكل كغ من وزن الجسم عن كل كيلومتر. أدخل وزنك ومدة مشيك وسرعتك.
كيف حسبناها
المسافة = الدقائق × السرعة. السعرات = 0.55 × الوزن بالكغ × الكيلومترات (المشي فوق الراحة)، تُعرض بهامش زائد أو ناقص 20%. المرتفعات وحمل الأثقال يحرقان أكثر.
آخر تحديث .
أسئلة
هل المشي الأسرع يحرق سعرات أكثر؟
لكل كيلومتر الفرق صغير؛ ولكل دقيقة يكون أكبر، لأنك تقطع مسافة أطول.
هل المشي كافٍ لإنقاص الوزن؟
إنه يساعد، خاصة مع البروتين وتدريب القوة. لكن الطعام هو صاحب الأثر الأكبر في الوزن.