Calculadora de discos para barra
Introduce el peso total que quieres levantar y elige tu barra. Verás los discos para cada lado, de mayor a menor, y un dibujo de la barra cargada.
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- Actualizado 16 de octubre de 2026
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Rellena tus datos y tu respuesta aparece aquí mientras escribes.
Discos por lado en una barra de 20 kg
| Total | Cada lado |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
| 220 kg | 25 + 25 + 25 + 25 |
Discos por lado en una barra de 45 lb
| Total | Cada lado |
|---|---|
| 95 lb | 25 |
| 135 lb | 45 |
| 155 lb | 45 + 10 |
| 185 lb | 45 + 25 |
| 225 lb | 45 + 45 |
| 275 lb | 45 + 45 + 25 |
| 315 lb | 45 + 45 + 45 |
| 365 lb | 45 + 45 + 45 + 25 |
| 405 lb | 45 + 45 + 45 + 45 |
Muchos levantadores los llaman por los discos: 135 es "un disco", 225 "dos discos", 315 "tres" y 405 "cuatro".
Colores de los discos
Los discos de competición siguen los colores de la federación de halterofilia, que también usan muchos gimnasios: 25 kg rojo, 20 kg azul, 15 kg amarillo, 10 kg verde, 5 kg blanco, y los mismos colores otra vez para los discos pequeños. Los discos de powerlifting pueden variar un poco, y muchos discos de gimnasio son simplemente negros.
Cómo se calcula
Discos por lado = (total - barra - cierres) / 2, cargando primero los más grandes del juego de discos que elijas. Si no se puede hacer el peso exacto, te mostramos el peso más cercano que puedes cargar. Las barras de competición pesan 20 kg para hombres y 15 kg para mujeres, con cierres de 2,5 kg; en libras usamos las barras habituales de 45, 35 y 25 lb.
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La evidencia
Cada recomendación de esta página enlaza aquí. La etiqueta indica qué tipo de fuente es, para que puedas juzgar su solidez.
- Guía
La barra de competición pesa 20 kg para hombres y 15 kg para mujeres, con dos cierres de 2,5 kg. Los discos tienen un código de colores: 25 kg rojo, 20 kg azul, 15 kg amarillo, 10 kg verde y 5 kg blanco, y luego los mismos colores otra vez para los discos más pequeños.
International Weightlifting Federation, Equipment: Weightlifting equipment: barbell, discs and collars
Nuestras propias reglas prácticas
Son decisiones nuestras, no resultados de un estudio. Las indicamos para que sepas qué partes son cuestión de criterio.
- En EE. UU. las barras se cuentan como 45, 35 y 25 lb, los pesos redondeados habituales de las barras de 20, 15 y 10 kg.
- Los tres juegos de discos (gimnasio completo, casa, básico) son juegos típicos definidos por nosotros.
- Cuando no se puede cargar el peso exacto, mostramos el más cercano posible, y el más ligero en caso de empate.
Preguntas
¿Cuánto pesa una barra olímpica?
Una barra olímpica de hombre pesa 20 kg (unas 44 lb, se vende como 45 lb en EE. UU.) y una de mujer 15 kg (unas 33 lb, a menudo vendida como 35 lb). Muchos gimnasios también tienen barras de técnica más ligeras.
¿Qué discos necesito para 100 kg?
En una barra de 20 kg, un disco de 25 kg y uno de 15 kg a cada lado. Sin discos de 15, usa 25 + 10 + 5.
¿Qué discos hacen 225 lb?
Dos discos de 45 lb a cada lado de una barra de 45 lb.
¿Qué discos hacen 135 lb?
Un disco de 45 lb a cada lado de una barra de 45 lb.
¿Qué discos hacen 60 kg?
Un disco de 20 kg a cada lado de una barra de 20 kg, o uno de 15 y uno de 5 si no tienes discos de 20.
¿Los cierres cuentan en el peso?
Los cierres de competición pesan 2,5 kg cada uno, así que suman 5 kg. Los cierres de muelle ligeros no se suelen contar.
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