Calcolo dischi bilanciere
Inserisci il peso totale che vuoi sollevare e scegli il bilanciere. Vedrai i dischi per ogni lato, dal più grande, e un’immagine del bilanciere carico.
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- Aggiornato 16 ottobre 2026
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Dischi per lato su un bilanciere da 20 kg
| Totale | Per lato |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
| 220 kg | 25 + 25 + 25 + 25 |
Dischi per lato su un bilanciere da 45 lb
| Totale | Per lato |
|---|---|
| 95 lb | 25 |
| 135 lb | 45 |
| 155 lb | 45 + 10 |
| 185 lb | 45 + 25 |
| 225 lb | 45 + 45 |
| 275 lb | 45 + 45 + 25 |
| 315 lb | 45 + 45 + 45 |
| 365 lb | 45 + 45 + 45 + 25 |
| 405 lb | 45 + 45 + 45 + 45 |
Chi solleva spesso chiama questi pesi in base ai dischi: 135 è "un disco", 225 "due dischi", 315 "tre" e 405 "quattro".
Colori dei dischi
I dischi da gara seguono i colori della federazione di sollevamento pesi, usati anche da molte palestre: 25 kg rosso, 20 kg blu, 15 kg giallo, 10 kg verde, 5 kg bianco, e di nuovo gli stessi colori per i dischi piccoli. I dischi da powerlifting possono essere un po’ diversi, e molti dischi da palestra sono semplicemente neri.
Come l’abbiamo calcolato
Dischi per lato = (totale - bilanciere - fermi) / 2, caricati dal più grande con i dischi del set che scegli. Se il peso esatto non si può fare, mostriamo il peso più vicino che puoi caricare. I bilancieri da gara pesano 20 kg per gli uomini e 15 kg per le donne, con fermi da 2,5 kg; in libbre usiamo i soliti bilancieri da 45, 35 e 25 lb.
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Le prove
Ogni raccomandazione di questa pagina rimanda qui. Il badge indica che tipo di fonte è, così puoi giudicare quanto è solida.
- Linea guida
Il bilanciere da gara pesa 20 kg per gli uomini e 15 kg per le donne, con due fermi da 2,5 kg. I dischi hanno un codice colore: 25 kg rosso, 20 kg blu, 15 kg giallo, 10 kg verde e 5 kg bianco, poi di nuovo gli stessi colori per i dischi più piccoli.
International Weightlifting Federation, Equipment: Weightlifting equipment: barbell, discs and collars
Le nostre regole pratiche
Sono scelte nostre, non risultati di uno studio. Le elenchiamo così sai quali parti sono valutazioni nostre.
- I bilancieri USA si contano come 45, 35 e 25 lb, i soliti pesi arrotondati dei bilancieri da 20, 15 e 10 kg.
- I tre set di dischi (palestra completa, casa, base) sono set tipici scelti da noi.
- Quando il peso esatto non si può caricare, mostriamo il più vicino possibile, quello più leggero in caso di parità.
Domande
Quanto pesa un bilanciere olimpico?
Un bilanciere olimpico maschile pesa 20 kg (circa 44 lb, venduto come 45 lb negli USA) e uno femminile 15 kg (circa 33 lb, spesso venduto come 35 lb). Molte palestre hanno anche bilancieri da tecnica più leggeri.
Che dischi servono per 100 kg?
Su un bilanciere da 20 kg, un disco da 25 kg e uno da 15 kg per lato. Senza dischi da 15, usa 25 + 10 + 5.
Che dischi servono per 225 lb?
Due dischi da 45 lb per lato su un bilanciere da 45 lb.
Che dischi servono per 135 lb?
Un disco da 45 lb per lato su un bilanciere da 45 lb.
Che dischi servono per 60 kg?
Un disco da 20 kg per lato su un bilanciere da 20 kg, oppure un 15 e un 5 se non hai dischi da 20.
I fermi contano nel peso?
I fermi da gara pesano 2,5 kg l’uno, quindi aggiungono 5 kg. I fermi a molla leggeri di solito non si contano.
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