Halterschijven berekenen
Vul het totale gewicht in dat je wilt tillen en kies je stang. Je ziet de schijven voor elke kant, de grootste eerst, en een afbeelding van de geladen stang.
- Gratis, zonder account
- Bijgewerkt 16 oktober 2026
- Blijft in je browser
Vul je gegevens in en je antwoord verschijnt hier terwijl je typt.
Schijven per kant op een stang van 20 kg
| Totaal | Per kant |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
| 220 kg | 25 + 25 + 25 + 25 |
Schijven per kant op een stang van 45 lb
| Totaal | Per kant |
|---|---|
| 95 lb | 25 |
| 135 lb | 45 |
| 155 lb | 45 + 10 |
| 185 lb | 45 + 25 |
| 225 lb | 45 + 45 |
| 275 lb | 45 + 45 + 25 |
| 315 lb | 45 + 45 + 45 |
| 365 lb | 45 + 45 + 45 + 25 |
| 405 lb | 45 + 45 + 45 + 45 |
Lifters noemen deze gewichten vaak naar het aantal schijven: 135 is "one plate", 225 "two plates", 315 "three" en 405 "four".
Kleuren van schijven
Wedstrijdschijven volgen de kleuren van de gewichthefbond, en veel sportscholen gebruiken die ook: 25 kg rood, 20 kg blauw, 15 kg geel, 10 kg groen, 5 kg wit, en dezelfde kleuren nog eens voor de kleine schijven. Powerliftingschijven kunnen iets afwijken, en veel sportschoolschijven zijn gewoon zwart.
Zo rekenen we
Schijven per kant = (totaal - stang - sluitingen) / 2, opgelegd van groot naar klein uit de set schijven die je kiest. Lukt het exacte gewicht niet, dan tonen we het dichtstbijzijnde gewicht dat je kunt opleggen. Wedstrijdstangen wegen 20 kg voor mannen en 15 kg voor vrouwen, met sluitingen van 2,5 kg; in ponden gebruiken we de gangbare stangen van 45, 35 en 25 lb.
Bijgewerkt .
De onderbouwing
Elke aanbeveling op deze pagina verwijst hierheen. Het label laat zien wat voor bron het is, zodat je kunt inschatten hoe sterk die is.
- Richtlijn
De wedstrijdstang weegt 20 kg voor mannen en 15 kg voor vrouwen, met twee sluitingen van 2,5 kg. Schijven hebben een kleurcode: 25 kg rood, 20 kg blauw, 15 kg geel, 10 kg groen en 5 kg wit, en daarna dezelfde kleuren nog eens voor de kleinere schijven.
International Weightlifting Federation, Equipment: Weightlifting equipment: barbell, discs and collars
Onze eigen vuistregels
Dit zijn onze keuzes, geen bevindingen uit een studie. We noemen ze, zodat je weet welke onderdelen een afweging van ons zijn.
- Amerikaanse stangen tellen als 45, 35 en 25 lb, de gangbare afgeronde gewichten van stangen van 20, 15 en 10 kg.
- De drie sets schijven (volledige sportschool, thuis, basis) zijn onze eigen gangbare sets.
- Lukt het exacte gewicht niet, dan tonen we het dichtstbijzijnde dat je kunt opleggen, bij gelijke afstand het lichtste.
Vragen
Hoeveel weegt een olympische halterstang?
Een olympische halterstang voor mannen weegt 20 kg (ongeveer 44 lb, in de VS verkocht als 45 lb) en een stang voor vrouwen 15 kg (ongeveer 33 lb, vaak verkocht als 35 lb). Veel sportscholen hebben ook lichtere techniekstangen.
Welke schijven heb ik nodig voor 100 kg?
Op een stang van 20 kg een schijf van 25 kg en een van 15 kg aan elke kant. Geen 15's? Gebruik dan 25 + 10 + 5.
Welke schijven maken 225 lb?
Twee schijven van 45 lb aan elke kant van een stang van 45 lb.
Welke schijven maken 135 lb?
Eén schijf van 45 lb aan elke kant van een stang van 45 lb.
Welke schijven maken 60 kg?
Eén schijf van 20 kg aan elke kant van een stang van 20 kg, of een 15 en een 5 als je geen 20's hebt.
Tellen sluitingen mee voor het gewicht?
Wedstrijdsluitingen wegen 2,5 kg per stuk, dus ze voegen 5 kg toe. Lichte veerklemmen tellen meestal niet mee.
Maak van dit getal een plan
De gratis bodymaths-app bewaart je getallen, plant je training en maaltijden eromheen en past zich aan terwijl je bijhoudt.
- Een prognose met datum die bijwerkt terwijl je bijhoudt
- Workouts en maaltijden rond jouw getallen
- Privé: je gegevens blijven op je apparaat
Gratis, geen kaart nodig.