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Calcul disques de barre

Entre la charge totale que tu veux soulever et choisis ta barre. Tu verras les disques pour chaque côté, du plus lourd au plus léger, et un schéma de la barre chargée.

Gratuit, sans inscription
Mis à jour le 16 octobre 2026
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Disques par côté sur une barre de 20 kg

Total	Chaque côté
40 kg	10
60 kg	20
70 kg	25
80 kg	25 + 5
100 kg	25 + 15
120 kg	25 + 25
140 kg	25 + 25 + 10
160 kg	25 + 25 + 20
180 kg	25 + 25 + 25 + 5
200 kg	25 + 25 + 25 + 15
220 kg	25 + 25 + 25 + 25

Disques par côté sur une barre de 45 lb

Total	Chaque côté
95 lb	25
135 lb	45
155 lb	45 + 10
185 lb	45 + 25
225 lb	45 + 45
275 lb	45 + 45 + 25
315 lb	45 + 45 + 45
365 lb	45 + 45 + 45 + 25
405 lb	45 + 45 + 45 + 45

Les pratiquants désignent souvent ces charges en disques : 135, c’est « un disque », 225 « deux disques », 315 « trois » et 405 « quatre ».

Couleurs des disques

Les disques de compétition suivent les couleurs de la fédération d’haltérophilie, que beaucoup de salles utilisent aussi : 25 kg rouge, 20 kg bleu, 15 kg jaune, 10 kg vert, 5 kg blanc, puis les mêmes couleurs pour les petits disques. Les disques de powerlifting peuvent différer légèrement, et beaucoup de disques de salle sont simplement noirs.

Comment on l’a calculé

Disques par côté = (total - barre - colliers) / 2, chargés du plus lourd au plus léger parmi les disques du jeu choisi. Si la charge exacte ne peut pas être obtenue, on affiche la charge la plus proche que tu peux mettre. Les barres de compétition pèsent 20 kg pour les hommes et 15 kg pour les femmes, avec des colliers de 2,5 kg ; en livres, on utilise les barres habituelles de 45, 35 et 25 lb.

Mis à jour le 16 octobre 2026.

Les preuves

Chaque recommandation de cette page renvoie ici. Le badge indique le type de source, pour que tu puisses juger de sa solidité.

Recommandation
La barre de compétition pèse 20 kg pour les hommes et 15 kg pour les femmes, avec deux colliers de 2,5 kg. Les disques ont un code couleur : 25 kg rouge, 20 kg bleu, 15 kg jaune, 10 kg vert et 5 kg blanc, puis les mêmes couleurs pour les disques plus petits.
International Weightlifting Federation, Equipment: Weightlifting equipment: barbell, discs and collars

Nos propres règles empiriques

Ce sont nos choix, pas des résultats d’études. On les liste pour que tu saches quelles parties relèvent du jugement.

Les barres américaines sont comptées à 45, 35 et 25 lb, les poids arrondis habituels des barres de 20, 15 et 10 kg.
Les trois jeux de disques (salle complète, maison, basique) sont nos propres jeux types.
Quand la charge exacte ne peut pas être chargée, on affiche la plus proche possible, la plus légère en cas d’égalité.

Questions

Combien pèse une barre olympique ?

Une barre olympique homme pèse 20 kg (environ 44 lb, vendue comme 45 lb aux États-Unis) et une barre femme 15 kg (environ 33 lb, souvent vendue comme 35 lb). Beaucoup de salles ont aussi des barres techniques plus légères.

Quels disques pour 100 kg ?

Sur une barre de 20 kg, un disque de 25 kg et un de 15 kg de chaque côté. Sans disques de 15, mets 25 + 10 + 5.

Quels disques pour 225 lb ?

Deux disques de 45 lb de chaque côté d’une barre de 45 lb.

Quels disques pour 135 lb ?

Un disque de 45 lb de chaque côté d’une barre de 45 lb.

Quels disques pour 60 kg ?

Un disque de 20 kg de chaque côté d’une barre de 20 kg, ou un 15 et un 5 si tu n’as pas de disques de 20.

Les colliers comptent-ils dans la charge ?

Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun, ils ajoutent donc 5 kg. Les pinces à ressort légères sont en général ignorées.

Calcul disques de barre

Disques par côté sur une barre de 20 kg

Disques par côté sur une barre de 45 lb

Couleurs des disques

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