Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal de dos formas: con una cinta métrica alrededor de la cintura y el cuello para una estimación más cercana, o con tu altura, peso y edad en segundos.
Cómo se calcula
Con cinta métrica: la media de la fórmula de perímetros US Navy y la Relative Fat Mass, con más o menos 4 puntos. Con altura y peso: la fórmula de Deurenberg (1,2 x IMC + 0,23 x edad - 10,8 en hombres - 5,4), con más o menos 5 puntos, porque la altura y el peso no distinguen el músculo de la grasa.
Actualizado . Fuentes: Hodgdon and Beckett, 1984, Naval Health Research Center; Woolcott and Bergman, 2018, Relative Fat Mass, Scientific Reports; Deurenberg, Weststrate and Seidell, 1991, British Journal of Nutrition.
Preguntas
¿Cuál es la forma más precisa de medir la grasa corporal en casa?
Una cinta métrica usada siempre de la misma manera. Los escáneres DEXA son más precisos, pero la cinta es gratis y sirve bien para ver los cambios.
¿Por qué mi resultado es un rango?
Todo método casero tiene un error de unos puntos. La tendencia a lo largo de las semanas te dice más que cualquier número suelto.
¿Basta con el método de altura y peso?
Es un punto de partida. Da valores demasiado altos a las personas musculosas y demasiado bajos a algunas personas delgadas, así que usa el método de la cinta cuando puedas.