Calcolo massa grassa
Stima la tua percentuale di massa grassa in due modi: con il metro intorno a vita e collo per una stima più precisa, o da altezza, peso ed età in pochi secondi.
Come l’abbiamo calcolato
Con il metro: la media tra la formula delle circonferenze US Navy e la Relative Fat Mass, mostrata come più o meno 4 punti. Da altezza e peso: la formula di Deurenberg (1,2 x BMI + 0,23 x età - 10,8 per gli uomini - 5,4), mostrata come più o meno 5 punti, perché altezza e peso non distinguono i muscoli dal grasso.
Aggiornato . Fonti: Hodgdon and Beckett, 1984, Naval Health Research Center; Woolcott and Bergman, 2018, Relative Fat Mass, Scientific Reports; Deurenberg, Weststrate and Seidell, 1991, British Journal of Nutrition.
Domande
Qual è il modo più preciso per misurare la massa grassa a casa?
Un metro da sarta usato ogni volta allo stesso modo. La DEXA è più precisa, ma il metro è gratis e mostra bene i cambiamenti.
Perché il mio risultato è un intervallo?
Ogni metodo casalingo ha un errore di qualche punto. L’andamento nelle settimane ti dice più di qualsiasi singolo numero.
Il metodo con altezza e peso è abbastanza buono?
È un punto di partenza. Dà valori troppo alti alle persone muscolose e troppo bassi ad alcune persone magre, quindi usa il metodo col metro quando puoi.