Body recomposition calculator
Recomposition betekent tegelijk vet verliezen en spieren opbouwen. Vul je geslacht en vetpercentage in en zie of je nu het best kunt cutten, recompen of een lean gain doen.
Zo rekenen we
Onze vuistregel, geen medische richtlijn: boven 20% (mannen) of 30% (vrouwen) vet eerst cutten; onder 12% (mannen) of 20% (vrouwen) en je wilt spieren, dan lean gain; anders recomp. De gemiddelde formule gebruikt 25% en 16%.
Bijgewerkt .
Vragen
Werkt recomp echt?
Ja, vooral voor beginners, mensen die weer gaan trainen en iedereen met wat vet om kwijt te raken, zolang je veel eiwit eet en zwaar traint.
Hoe snel gaat een recomp?
Op de weegschaal langzamer. Let liever op je taille en je gewichten.