حاسبة نسبة نزول الوزن
النسبة المئوية للخسارة مقياس أعدل من الكيلوغرامات أو الأرطال، لأنها تتناسب مع وزنك الأولي. أدخل وزنك الأولي ووزنك الحالي.
كيف حسبناها
(الوزن الأولي - الوزن الحالي) / الوزن الأولي × 100. خسارة 5% من وزنك الأولي هي المستوى الذي تذكر عنده الإرشادات فوائد صحية مثل تحسّن ضغط الدم وسكر الدم؛ و10% تجلب المزيد.
آخر تحديث . المصادر: Jensen and others, 2014, AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity.
أسئلة
ما النسبة الجيدة لنزول الوزن؟
خسارة 5 إلى 10% من وزنك الأولي نتيجة مهمة تُحسّن ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول لدى كثير من الناس.
ما السرعة المناسبة لإنقاص الوزن؟
نحو 0.5 إلى 1% من وزن جسمك أسبوعيًا وتيرة يستطيع معظم الناس الاستمرار عليها مع حماية العضلات.
لماذا نقارن النسب بدل الكيلوغرامات؟
خسارة 5 كغ تعني لصاحب الجسم الأصغر أكثر مما تعنيه لصاحب الجسم الأكبر. النسبة المئوية تتيح مقارنة عادلة، حتى مع محاولاتك السابقة.