Percentage gewichtsverlies berekenen
Het percentage dat je kwijt bent is eerlijker dan kilo’s of ponden, omdat het meeschaalt met je startgewicht. Vul je startgewicht en huidige gewicht in.
Zo rekenen we
(Startgewicht - huidig gewicht) / startgewicht x 100. Bij 5% van je startgewicht kwijt melden richtlijnen gezondheidsvoordelen, zoals een betere bloeddruk en bloedsuiker; 10% levert meer op.
Bijgewerkt . Bronnen: Jensen and others, 2014, AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity.
Vragen
Wat is een goed percentage gewichtsverlies?
5 tot 10% van je startgewicht kwijtraken is een betekenisvol resultaat dat bij veel mensen de bloeddruk, bloedsuiker en het cholesterol verbetert.
Hoe snel moet ik afvallen?
Ongeveer 0,5 tot 1% van je lichaamsgewicht per week is een tempo dat de meeste mensen volhouden terwijl ze hun spieren beschermen.
Waarom percentages vergelijken in plaats van kilo’s?
5 kg kwijtraken betekent meer voor een klein persoon dan voor een groot persoon. Met een percentage vergelijk je eerlijk, ook met je eigen eerdere pogingen.